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做到三“清”防中暑

---訪市第四人民醫(yī)院消化科主任李建義

　　臨汾新聞網(wǎng)訊 進(jìn)入大暑以來(lái)，驕陽(yáng)似火，酷暑難當(dāng)，這是一年內(nèi)最熱的天氣，人們稍不注意就會(huì)中暑。怎樣在高溫天氣里避免中暑呢?臨汾市第四人民醫(yī)院消化科主任李建義為市民支招應(yīng)對(duì)高溫。

　　記者：夏季為什么會(huì)中暑?

　　李建義：夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣易乘虛而入侵入人體而導(dǎo)致中暑。夏季中暑隨處可見(jiàn)，老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、小孩室外活動(dòng)太多，白領(lǐng)吹空調(diào)后進(jìn)入高溫環(huán)境下工作都易中暑，特別是持續(xù)室外作業(yè)、高溫作業(yè)的廠礦企業(yè)員工更容易中暑。

　　記者：中暑的原因和癥狀是什么?

　　李建義：在高溫天氣里，如果感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀，可能就是中暑了。中暑一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射，也就是俗稱(chēng)的干熱。強(qiáng)烈的太陽(yáng)照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失，若水分得不到及時(shí)補(bǔ)充就非常容易中暑。另一種是高溫、高濕度，即夏季常見(jiàn)的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量增加也會(huì)導(dǎo)致中暑。

　　中暑一般可分為三類(lèi)：首先是先兆中暑，表現(xiàn)為大量出汗、頭暈、胸悶、惡心、四肢無(wú)力等癥狀。體溫正?；蚵杂猩?，如能及時(shí)離開(kāi)高熱環(huán)境，經(jīng)短時(shí)間休息后癥狀即可消失。其次是輕度中暑，既有先兆中暑癥狀，同時(shí)伴有嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀。輕度中暑者經(jīng)治療后，一般4小時(shí)—— —5小時(shí)內(nèi)可恢復(fù)正常。第三是重度中暑，大多數(shù)情況是在高溫環(huán)境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈等，皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。

　　記者：如果發(fā)現(xiàn)中暑，現(xiàn)場(chǎng)正確的急救措施是什么呢? 

    李建義：立即把患者抬到通風(fēng)、陰涼的地方，使其平臥且松開(kāi)衣服，如果衣服已經(jīng)濕透應(yīng)該更換干衣服;給患者頭部捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴，然后用扇子或電扇吹風(fēng)，加速散熱給患者降溫。但降溫也不能太快，當(dāng)體溫降至38攝氏度時(shí)就可以了，這時(shí)一切冷敷等強(qiáng)降溫措施要停止下來(lái);如果患者還有意識(shí)，可慢慢給患者補(bǔ)充一些水分，可加入少量鹽或小蘇打水。病人如果失去知覺(jué)，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。若呼吸停止，應(yīng)立即實(shí)施人工呼吸;對(duì)于重癥中暑病人，必須立即用擔(dān)架送醫(yī)院診治。運(yùn)送途中要注意進(jìn)行物理降溫，以保護(hù)大腦、心肺等重要臟器。

　　記者：夏季吃些什么食品可以抵抗烈日危害呢?

　　李建義：瓜類(lèi)都含有豐富的鉀，尤其是哈密瓜的鉀含量是西瓜的三倍。哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可以抵抗烈日危害。甘甜可口的漿果類(lèi)水果是抗氧化劑維生素C的主要來(lái)源，葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常見(jiàn)的漿果種類(lèi)，適合在夏季食用。多葉的菠菜富含水分和大量鎂。菠菜的綠色來(lái)自于葉黃素，能使皮膚和眼睛免受烈日危害。富含維生素C的紅辣椒能有效促進(jìn)汗液排放，起到降溫作用，大蒜和生姜也會(huì)起到類(lèi)似的作用。

　　記者：如何做好預(yù)防工作，避免中暑?

　　李建義：預(yù)防中暑的關(guān)鍵在于“清”。在做到思想清靜，飲食清淡，居室清涼這“三清”的同時(shí)還要注意以下4點(diǎn)。

　　1.老年人、孕婦、有心血管疾病的人,應(yīng)避免上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)這段時(shí)間在烈日下行走,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。如果必須外出，就采取打遮陽(yáng)傘,戴遮陽(yáng)帽、涂抹防曬霜。

　　2.平時(shí)要多吃新鮮蔬菜和水果，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，不要等口渴了才喝水,因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。可多飲一些番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等補(bǔ)充維生素。

　　3.夏天日長(zhǎng)夜短,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的好措施。

　　4.隨身攜帶防暑藥物，如人丹、藿香正氣水、清涼油等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用或使用所帶藥品緩解病情。

　　記者 劉晚